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Bier und Fitness – Kann man Bier trinken und fit bleiben?

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Diese Woche wurde mir eine interessante Frage zum Thema Bier trinken und Sport gestellt. Es scheint, dass ein ehemaliger Navy Radioman seit seiner Pensionierung einen ziemlichen Darm entwickelt hat und neugierig war, ob er sein Bier aufgeben sollte, um Gewicht zu verlieren? Der Gentleman trinkt nicht nur gerne 2-4 Bier pro Tag, er hat auch aufgehört zu trainieren. Mäßiger Bierkonsum ist eigentlich gesund, daher habe ich mich vorgenommen, “mäßig” zu definieren und die Grundlagen der Kalorienaufnahme und des Kalorienverbrauchs zu erläutern. Der Radiomane leidet nicht unter einem Bierbauch, sondern unter einem INAKTIVITÄTSBAUCH! Ja, du kannst immer noch Bier trinken und sehr fit sein.

Über 90 Millionen Amerikaner trinken gerne Bier! Viele Ärzte und das New England Journal of Medicine haben bewiesen, dass mäßiges Trinken ein gesunder Bestandteil der Langlebigkeit ist. Tatsächlich hat sich gezeigt, dass moderater Alkoholkonsum, einschließlich Bier, die Auswirkungen von hohem Cholesterinspiegel, Herzerkrankungen, einigen Formen von Krebs und sogar Impotenz verringert.

Alles, was übermäßig getan wird, ist natürlich ungesund. “Moderation” wird von den meisten Ärzten als 1-2 Biere pro Tag definiert. Und NEIN, Sie können nicht die ganze Woche über sparen und am Wochenende 10 bis 12 Biere am Abend trinken. Das ist NICHT Mäßigung. Es gibt sogar ein US Beer Drinking Team, das Bierliebhaber zusammenbringt und für Mäßigung, Verantwortung und gesundes Leben sorgt.

Die durchschnittliche Dose Bier hat über 100 Kalorien. Ein Bier zu trinken ist gleichbedeutend mit einem Schokoladenkeks. Vier zu trinken ist gleichbedeutend mit einem Big Mac Hamburger. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie diese zusätzlichen Kalorien sowie die anderen Kalorien, die Sie zum Frühstück, Mittag- und Abendessen gegessen haben, verbrennen. Selbst das leichteste Bier hat die leeren Kalorien des Alkohols, was die Ursache für schlechte Gesundheit ist, wenn es übermäßig und ohne regelmäßige Übungsroutine getrunken wird. Leider leben zu viele Amerikaner unter einem der schlimmsten Stereotypen, die ein Mensch hat – dem BIERBAUCH, oder wie ich es nenne, dem Inaktivitätsbauch.

Der “Inaktivitäts” -Bauch wird durch zu viel Kalorien in Ihrer Ernährung und mangelnde Aktivität zum Verbrennen der zusätzlichen Kalorien verursacht. Die Lösung, um Ihren Bierbauch zu verlieren, ist so einfach wie Kalorien, die weniger als Kalorien enthalten müssen (oder durch Training verbraucht werden).

Kalorien IN Kalorien Out (verbrannt) = Gewichtsverlust

Wenn Sie 20 bis 30 Minuten täglich Bewegung in Ihren Zeitplan aufnehmen können, hat Ihr täglicher Alkoholkonsum (1 bis 2 Biere) keine zusätzlichen Auswirkungen auf Ihren Darm. Um Ihren Bierbauch zu verlieren, müssen Sie WIRKLICH auf Ihre Nahrungsaufnahme achten, 2-4 Liter Wasser pro Tag trinken UND sich fit für Ihre Welt machen. ES GIBT KEINE ANDERE GESUNDE ANTWORT! Mit den folgenden Übungs- und Trainingsideen können Sie mit Ihrem Kalorienverbrennungsplan beginnen:

Training Nr. 1: Dies ist ein großartiger Ganzkörper-Kalorienbrenner:
Wiederholen Sie 3-5 mal
Laufen, laufen oder Fahrrad fahren um 5 Uhr
Kniebeugen – 20
Liegestütze – 10-20
Situps oder Crunches – 20

Training 2: Schwimmen und elliptisches Gleiten (Langlauf) verbrauchen die meisten Kalorien pro Stunde (Dieses Training kann in einer Stunde bis zu 1000 Kalorien verbrauchen!)

20-30 Minuten ohne Unterbrechung schwimmen
Elliptical Glide 20-30 Minuten

Es gibt keinen Grund, warum Sie keine “Six-Pack-Bauchmuskeln” haben und trotzdem eine Six-Pack-Packung pro Woche trinken können. Auch hier wird übermäßiges Biertrinken von niemandem in der Gesundheitsbranche empfohlen. Wenn Sie einfach gerne Bier trinken und es Ihrer Gesundheit ernst meinen, ist es Ihre Eintrittskarte zum Erreichen Ihrer Ziele, wenn Sie mäßig Alkohol trinken und kalorienreiche Lebensmittel zu sich nehmen und sich täglich fit halten. Ich habe jetzt eine Reihe von Trainingsplänen, die alle Fitnessstufen abdecken und Ihnen bei der Entwicklung einer gesunden Ernährung mit der richtigen Auswahl an Nahrungsmitteln helfen können. Für diejenigen, die sich für Krafttraining interessieren, habe ich kürzlich einen Krafttrainingsplan mit dem Titel “Bier und Hanteln” entwickelt, mit dem Sie die zusätzlichen Kalorien von Bier oder Milchshakes verwenden können, wenn Sie unter 21 sind, um an Masse und Kraft zu gewinnen.

Wenn Sie täglich Sport treiben und die Ernährungsempfehlungen in diesen eBooks beachten, können Sie die Person sein, die Sie gestern waren, ohne zu ändern, wer Sie heute sind.

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